Термин «гештальт» имеет немецкие корни и в дословном переводе означает «целостный образ». В среде психологов гештальтом принято именовать мыслительные образы, соотносимые с конкретной жизненной ситуацией.
Незавершенный гештальт в отношениях есть не что иное, как проблемная, требующая постоянного внимания и затрат психической энергии ситуация в отношениях с другим человеком.
Незавершенный, незаконченный мыслительный образ в буквальном смысле высасывает из человека соки, превращая его в раздражительное и не способное совладать с эмоциями существо.
Человек постоянно программирует себя на негатив, самозабвенно отдается отрицательным мыслительным образам, словно жвачку пережевывает одни и те же конфликтные ситуации, вгоняя себя в депрессию или ступор.
Выйти из депрессивного состояния - то есть, пользуясь профессиональной терминологией, завершить или закрыть гештальт - не так-то просто.
В идеале – обрести ряд навыков, которые позволили бы выходить из подобных ситуаций самостоятельно, однако для многих это – непосильная задача. В таких случаях настоятельно показана гештальт терапия у сертифицированного специалиста.
Базовым ориентиром должна служить сбалансированная программа психолога, на протяжении долгого времени специализирующегося на решении именно межличностных психологических проблем.
Задача специалиста – «подобрать ключики» к душевному состоянию клиента, тактично и ненавязчиво порекомендовать действенные практики выхода из трудных психологических состояний.
Итогом психологической помощи должно стать тотальное завершение (закрытие) гештальта, освобождение от тягостных мыслей, избавление от груза неудачных отношений и обретение осознанной поведенческой свободы.
Гештальт неудачных отношений
Незаконченный гештальт в отношениях всегда отравляет жизнь и отнимает жизненную энергию. Его нельзя вытравить простым завязыванием новых отношений, хотя именно такая терапия приветствуется в комплексе со специальными методами завершения гештальта.
Расставшиеся молодые люди нередко продолжают взаимодействовать друг с другом, по тем или иным причинам не желая разрывать отношения окончательно. Со стороны можно наблюдать фонтан эмоций, безудержные склоки и публичную ругань по поводу и без…
Затянувшийся отрицательный гештальт может перерастать в привычку, провоцирующую непрестанное попадание в одни и те же ситуации. В результате партнеры «обречены» на построение отношений «не с теми» избранниками, обычно наделенными схожими чертами характера.
Систематическое построение неудачных отношений – тревожный звонок, указывающий на необходимость кардинальной проработки гештальта прошлых отношений.
Диагностика незакрытых гештальтов не требует особых навыков. Достаточно уединиться в укромном месте и прислушаться к внутренним ощущениям.
Если во всплывающих образах присутствует обида или жажда мщения, следует их зафиксировать и описать. Именно такие образы являют собой незавершенные гештальты, требующие немедленного разрешения.
Иногда при таком анализе удается вычленить ситуации, которые характерны для нескольких былых отношений. Психологи именуют подобные ситуации цикличными.
Проработка цикличных гештальтов, особенно - в отношениях с противоположным полом, наиболее эффективна при участии стороннего специалиста-психолога.
Как завершить незавершенный гештальт?
Общее правило – посредством волевых усилий довести начатое до конца: либо полностью разорвать, либо, напротив, в полной мере восстановить доставляющие дискомфорт отношения.
На этом пути могут пригодиться некоторые психологические уловки и приемы:
- отказаться от конфронтации;
- без лишних эмоций воспринимать входящую информацию;
- взращивать привычку завершать начатые дела;
- фокусироваться на главном, избегать потери концентрации и расфокусировки;
- игнорировать объект былого вожделения;
- открыто выражать свои чувства;
- отстраненно общаться с бывшим партнером;
- моделировать в уме позитивные сценарии и исходы;
- сознательно стремиться к целостному завершению беспокоящих отношений.
Чем больше в этом «сражении» осознанности, тем эффективнее и безболезненнее окажется завершение гештальта. Смысл применения любых техник и практик кроется в эффективном избавлении от якорей прошлого, мешающих полноценно жить и развиваться.
В практическом плане весьма полезными практиками, позволяющими «прочистить мозги» и настроиться на позитивный настрой, оказываются занятия спортом, общественная активность, медитация, аутогенные тренировки.
